نوسان فشار خون در طول روز طبیعی است و به خاطر میزان فعالیت، خوردن یا نخوردن غذا و وضعیت روحی اتفاق میافتد. مثلا در زمان ترس و استرس به دلیل فعال شدن سیستم"جنگ یا گریز" ممکن است فشار خون ناگهان بالا رود. اما در زمان آرامش مانند خواب یا مدیتیشن، ممکن است فشار خون پایین بیاید. اما اگر مدام فشار خون بالا و پایین شود آیا نگران کننده است؟
اگر در این روزهای کرونایی نیاز به ماسک و ضدعفونی کننده دارید و تهیه آن از داروخانه برایتان مشکل است، به داروخانه اینترنتی مراجعه کنید و محصولات مورد نیاز خود را تهیه کنید.
چرا فشارخونتان دچار نوسان میشود؟
دو سیستم سمپاتیک و پاراسمپاتیک که به عنوان سیستمهای "جنگ و گریز" و "استراحت و آرامش" شناخته میشوند، به حفظ فشارخون کمک میکنند. با فعالیتهای سمپاتیک فشارخون بالا میرود و با غلبه کردن سیستم پاراسمپاتیک، فشارخون کاهش مییابد. بنابراین نوسان فشارخون در طول روز طبیعی است.
ورزش نیز بر فشارخون اثر میگذارد:
پایین بودن فشارخون پس از تمرینات هوازی عادی است و انجام این تمرینات به مرور زمان میتواند منجربه کاهش فشار خون در حالت استراحت شود. مطالعات نشان دادهاند انجام تمرینات هوازی تأثیر بیشتری در کاهش فشارخون نسبت به عادتهایی مانند ترک الکل و محدود کردن مصرف سدیم و افزایش پتاسیم دارد. اما تمرینات قدرتی به طور موقت موجب افزایش فشارخون میشوند.
در صورت وجود ضعف در دیواره شریانی، ممکن است در صورت فشار آوردن در هنگام بلند کردن وزنه، دفع مدفوع و یا بروز یک استرس ناگهانی فشار خون آنقدر بالا رود که موجب پاره شدن رگ و سکته مغزی شود.
برای کنترل فشار خون خود میتوانید هنگام بلند کردن وزنه نفس خود را حبس کنید یا از وزنههای سبکتر با تکرار بیشتر استفاده کنید. اگر هنگام بلند کردن وزنه، احساس سبُکی در سر، سردرد، احساس ناراحتی در قفسه سینه، سرگیجه، یا مشکل در تنفس دارید به پزشک مراجعه کنید.
تغییرات فشارخون
برخی مطالعات نشان میدهند نوسان زیاد فشارخون در حالت استراحت میتواند موجب بالا رفتن ریسک حمله قلبی یا سایر حوادث قلبی و عروقی شود. البته ممکن است فشار خون در مطب دکتر به خاطر استرس محیط بالا رود.
یک نگرانی در این مورد، بالاتر بودن زیاد فشار خون در صبح به نسبت شب است. مطالعات نشان میدهند افزایش فشارخون در ابتدای صبح، ریسک حمله قلبی و سکته مغزی را افزایش میدهد. اگر فشارخون در صبح 15 میلیمتر جیوه بالاتر از فشارخون در عصر یا شب باشد، احتمال سکته مغزی یا حمله قلبی نیز بیشتر است.
به همین دلیل مهم است که در خانه فشارخونتان را کنترل کنید و اگر نوسان داشت یا صبحها بالاتر بود، عددها را بنویسید و به پزشکتان نشان دهید. حتی در صورتی که تحت درمان برای فشارخون بالا قرار دارید، فشار خونی که نوسان زیادی داشته باشد میتواند عوارض ناشی از فشارخون بالا از جمله آسیب به اندامهایی مانند چشمها و کلیهها و سکته مغزی و حمله قلبی گردد. علاوه بر این، نوسان فشارخون ایجاد عوارض دیابت را سرعت میبخشد.
در صورت بروز مشکلات و بیماری ها، می توانید از مکمل های کمک درمانی استفاده کرده و به بهبود بیماری خود کمک کنید. برای دریافت اطلاعات بیشتر در مورد مکمل های مختلف، به داروخانه آنلاین مراجعه کنید.
برای اندازه گیری درست فشار خون به نکات زیر توجه کنید:
- پیش از گرفتن فشارخونتان، مثانهتان را خالی کنید. مثانهی پُر میتواند فشارخون را تا ۱۵ میلیمتر جیوه بالا ببرد.
- زمان اندازه گیری فشارخون صحبت نکنید.
- پنج دقیقه قبل از گرفتن فشارخون، بنشینید.
- هنگام گرفتن فشار خون لباس تنگ نپوشید و کاف فشارسنج را روی لباستان نبندید.
- کف هر دو پای خود را روی زمین قرار دهید و پاها را روی هم نیندازید.
- دستتان با قلبتان در یک سطح باشد.
- هر بار که به پزشکتان مراجعه میکنید، عددهای فشارخونتان را که یادداشت کردهاید نشان بدهید.
- در زمانهای گوناگون طی روز، فشارخونتان را بگیرید.
- از کافهایی که روی بازو بسته میشوند استفاده کنید، دقت کافهای مچی کمتر است.
اگر عددهای فشارخونتان بالا رفتهاند، کافئین مصرف نکنید و داروهایتان را بررسی کنید. برخی از داروها مانند ضداحتقانها میتوانند موجب بالا رفتن فشارخون شوند. در مورد این که آیا داروهایی که مصرف میکنید میتوانند بر فشارخونتان اثر بگذارند یا خیر با پزشکتان مشورت کنید.
کلام آخر
فشارخون بالا یکی از مهمترین فاکتورهای خطر برای بیماریهای قلبی عروقی و سکته مغزی است؛ اما داشتن فشارخونی که زیاد نوسان دارد و صبحها بالا میرود میتواند ریسک مشکلات سلامتی را نیز افزایش بدهد. بنابراین با کنترل فشارخونتان در خانه در زمانهای گوناگون در روز، وضعیت فشارخون خود را زیر نظر داشته باشید و فقط به گرفتن فشارخون در مطب پزشک بسنده نکنید. هزینهی خریدن یک دستگاه فشارسنج در خانه، ارزش سلامتیتان را دارد.
برای تهیه تجهیزات پزشکی که به کنترل سلامتیتان کمک میکنند به داروخانه اینترنتی با ارسال رایگان مراجعه کنید.